很想創作，卻遲遲無法開始；或是一開始了，卻總覺得自己寫的、做的，差別人一大截？
我曾經處在這個感受好一陣子。讀了 Julia Cameron 的《創作，是心靈療癒的旅程》，才意識到：問題從來不是能力，而是我對「創作」這件事，抱著太多恐懼與評判。這本書告訴我們
創造力是每個人本來就有的東西，如果感到枯竭，我們可以學會把它找回來。
全書內容的編排如一個為期十二週的課程，每個章節都是一堂小課，附有實際練習。
以下是書中最啟發我的三個觀點，包含可以馬上實踐的方法。
一、先接受自己是個差勁的創作者
這句話，是書中第一週的標題，也是整本書最打中我的一句話。
剛開始寫作的時候，我花了大量時間讀別人的文章，試著模仿那些我覺得寫得好的內容，像是語氣、結構、用詞，通通學。但寫出來的東西總覺得哪裡怪，像是穿了一件不合身的衣服，走起路來自己都渾身不自然。在那樣的狀態裡，我一點也不享受創作。後來我才發現，我真正卡住的原因不是技術問題 而是我沒搞清楚： 什麼樣的文章，對我來說才算「好」？而那個好的標準又是什麼呢？我尋找了好久，覺得在自己身上找到的，就是不寫違心之論，後來，那種很卡的感覺，好像就漸漸淡掉 。
作者 Julia Cameron 說，恢復創造力的第一步 不是要求自己變得更好 ，而是 先接受自己是個差勁的創作者 給自己一個初學者的心 。我的解讀是，大膽犯錯的自由 ，不評判、不比較，就只是做。
書裡也提到，很多人以為，創作是天賦問題，有才華的人才能做 ，但她說的是，創造力就是我們的生命力，每個人都有啊 ，只是我們花了太多力氣把注意力放在其他地方。壓制創造力的方式有太多種 怕被笑、怕做不好、覺得自己沒資格 這些聲音太常出現，熟悉到我們以為那就是事實，但作者說
但那不是事實，那只是恐懼。
我曾走過的彎路是：試圖找到一個「對的方式」再開始，結果就是一直在找，一直沒有開始。真正的突破，發生在我決定 只寫自己真正相信的東西 的那一刻，包括一些不那麼討喜的觀點。像是
「只要有熱情、夠努力就會成功」根本是個粉紅謊言
「時間其實無法管理，我們只能管理自己」時間24小時不會變，可是決定這時間要做什麼，變因在人身上
這類的話，我以前不太會說，怕別人覺得這是哪根蔥的自以為言論。 但有一次在某個交流會上，聊到類似觀點我有感而發，反而有人回我： 「謝謝你說了這個，我一直覺得只有我這樣想。」
「差勁」沒關係，「不討喜」也沒關係。 先做，才會慢慢在思考裡，理解自己。
二、晨間隨筆：先請理性腦休息去
書中提供一個簡單卻有效的創作力練習工具：晨間隨筆（Morning Pages）。
做法很直接：每天早晨，拿出紙筆，手寫三頁。
不管寫什麼，不管多瑣碎、多無聊、多奇怪，都寫下來。當下不要回頭重讀，只管往前寫。聽起來簡單，但做起來會碰到一個障礙，你的理性腦會一直跳出來說：「這什麼鬼」、「這沒有意義」、「浪費時間」。而這，正是晨間隨筆的重點所在。作者說，這個練習的目的，就是
讓理性腦閃邊去，讓藝術腦出來玩耍。
親身試過之後，我發現自己能寫的，比以為的還要多。而且那些字很誠實，它們會反映我最近真正在想什麼、在擔心什麼、在期待什麼。有時候寫到一半，才發現自己有某個情緒還沒有處理。晨間隨筆不只是寫作練習，它更像是每天早晨跟自己說話的儀式，一種不帶評判、屬於自己的對話空間。如果你對提升創造力有興趣，不妨試試連續七天的晨間隨筆，感受看看有什麼不同。
三、藝術之約：給自己一段不被打擾的時光
除了晨間隨筆，作者還建議另一個重要工具：藝術之約（Artist Date）。
概念是：每週固定給自己一段獨處的時間，去做一件純粹讓你開心的事。
不是有生產力的事，不是對職涯有幫助的事，就是讓你感覺「活著真好」的事。讀到這段，我開始回想：最近有給自己這樣的時間嗎？有段時間，我同時要思考太多事，腦袋頻繁當機。後來我決定關上螢幕，找一片草皮，帶本書去野餐。陽光、草地、書，看累了就躺平睡著。沒有手機通知，沒有待辦清單，就只是在那裡。那個下午，是我近期狀態最好的時候之一。
藝術之約背後的道理很簡單：創作需要輸入，才能有輸出。你不可能一直給，卻從來不補充自己。那些帶給你美感、讓你放鬆、讓你好奇的時光，不是浪費時間，而是在養你的創造力。
如果你也曾覺得自己「不夠有創意」、「沒資格創作」，《創作，是心靈療癒的旅程》或許會是一本值得翻開的書。從接受差勁的自己開始，從每天三頁的隨筆開始，從一個下午的藝術之約開始，創造力，從來都不是少數人的專利唷。
「創造新事物不是靠聰明才智，靠的是依照內在需求的玩耍本能。創造的心和喜愛的事物玩耍。」
——榮格（C.G. Jung，心理學家）
Hoho｜獨立工作者、Howay 寫作社群
相信在資訊爆炸的時代，閱讀與寫作，能成為混亂中的清晰指引，願每個人都有勇氣從讀者轉身，成為自己人生的創作者。
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